体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.7㎏(前日比±0㎏)
※生理中
朝
…食べ過ぎた。
海鮮巻き１２切れ(☆ねぎ入り)
１２切れなんて、普通の女性が
食べる量じゃないですよね…
私の食事量はやっぱりおかしい(汗)
昼
…腹八分目ができた。
りんご１個
夜
…腹八分目ができた。
☆煮込みうどん
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・海鮮巻きがおいしかった。
・海鮮巻きを作れて嬉しかった。
・煮込みうどんがおいしかった。
・煮込みうどんを作れて嬉しかった。
・食器を洗えて、気持ちがすっきりできて嬉しかった。
・歯磨きをすると気分が良くなる。
・確認ができて嬉しかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
