そして野菜を最近、あまり食べられていない…
野菜をもっと摂るようにしたいです。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重66.7㎏(前日比＋0.5㎏)
朝
…食べ過ぎた。
しょうが焼き
ご飯
★たこ焼き１２個
昼
なし
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やることをやれて良かった。嬉しかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・筋トレができて嬉しかった。
・しょうが焼きがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・たこ焼きがおいしかった。
