しんどい…
調子が悪い日々ですが、
長時間スマホ防止に関しては
まあまあ頑張れていると思います。
そこは嬉しいことです。
これまで一日のスマホを見る目標時間を5時間15分までで
やってきましたが、
今日からは5時間以内で
やってみようと思います。
(過去記事にリンクしています)
時間制限を設けてからは、
日中スマホを見過ぎる
↓
夜、残り時間が足りなくて、あまり見れなくなる
というパターンのことが多いです。
私がスマホで何をしているのかと言うと、
大半の時間はネットを見ています。
最近はハマってしまう暇つぶしサイトは
かなり少なくなったのに
ネットを長時間見てしまう…
スマホでネットを見るのが
習慣、癖になってしまってるんでしょうね。
遅々とした歩みですが、
少しずつでもスマホを見る時間を
減らしていきたいです。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.7㎏(前日比－0.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
鶏肉のトマト煮(☆にんじん入り)
★大きめクッキー4枚
昼
…食べ過ぎた。
鶏肉のトマト煮(☆にんじん入り)
夜
…腹八分目ができた。
鶏肉のトマト煮
★大きめクッキー4枚
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・本が面白かった。
・体を鍛えている人は素晴らしいなと思えることがあり良かった。
・買い物が楽しかった。
・大笑いできることがあって嬉しかった。
・食器を洗えて、気持ちがすっきりできて良かった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・知りたかったことを知れて良かった。
