考えさせられることがあったcocoです。
私の不合理な行動と言えば、食べること。
ここ数日、食べ過ぎて
体がしんどいです…
しんどくなると分かっているのに、
食べ過ぎてしまうのは
メリットがあるからです。
食べている間は嫌なことを
考えなくて済むというメリット。
でも早食いの私が食べている時間は、
食べていない時間に比べれば
圧倒的に短いです。
食べ過ぎるせいで、
体はしんどいし、
太ってイライラするし、
かえって苦しい時間が増えるのです…
頭では、ここまで分かっているのに、
行動に落とし込めていないのは
認知に歪みがあるんでしょうね。
この歪みを修正していけたらと思います。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.6㎏(前日比－0.9㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
ひき肉と高野豆腐の煮物
昼
…かなり食べ過ぎた。
ひき肉と高野豆腐の煮物
夜
…足りなかった。
☆サーモンと玉ねぎのマリネ
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット３０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４５分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ブログを更新できて楽しかった。嬉しかった。
・トイレに行けた。
・歯磨きをすると、すっきりできて気分が良くなる。
・買い物が楽しかった。
・ひき肉と高野豆腐の煮物がおいしかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・笑えることがあって楽しかった。
・楽しい気持ちになれた出来事があって嬉しかった。
・運動すると気分が良くなる。
・寝るのが好き。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・ごみをごみ箱に捨てれて、気持ちがすっきりできて嬉しかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・人とのつながりが嬉しい。
